Poimintoja Netflixistä

Mikäli Juhannussäät eivät meinaa suosia löytyy Netflixin puolelta muutamia hevosaiheisia-elokuvia, joita voi vilkaista 🙂

 

A Sunday Horse on tositapahtumien innoittama elokuva. Elokuva kertoo nuoresta tytöstä, Depistä, joka kilpaili aikaisemmin menestyneesti, mutta myöhemmällä iällä on joutunut jättäytymään kisoista pois ja työskentelee tällä hetkellä ranchilla. Sattumien kautta Depi saa itselleen mahdollisuuden näyttää kykynsä uudelleen kilpakentillä. Vakava onnettomuus pysäyttää Depin uran, ja Depin on taisteltava itsensä takaisin hevosen selkään.

Elokuva pohjautuu Depi Waldenin uraan 1980-luvulla.

 

Harry and Snowman on dokumentti, jossa seurataan Harry DeLeyerin ja hänen menestyshevosen Snowmanin tarinaa. Harry muutti Yhdyvaltoihin 2. maailmansodan jälkeen Hollannista. Yhdysvalloissa Harry toimii ratsastuksenopettajana Knox Schoolissa.
Eräänä päivänä Harry lähtee katsomaan löytyykö lopetettaviksi joutuvista hevosten huutokaupasta uutta hevosta, renkaan puhkeamisen takia Harry saapuu paikalle, kun tapahtuma on jo päättynyt. Hän kuitenkin näkee muutamia hevosia aitauksessa ja se on ensimmäinen kerta kun hänee Snowmanin. Hän ostaa hevosen 80 dollarilla ja pelastaa samalla hevosen elämän. Harry huomaa Snowmanin kyvyt hyppäämiseen, ja kahden vuoden päästä Harry ja Snowman ottavat osaa estekisoihin. Tästä alkaa kaksikon menestys esteradoilla, ja Snowmanista tulee koko kansan rakastama hevonen. Tässä on yksi tosielämän tuhkimotarinoista.

Advertisement

Tabata-harjoitus keskivartalolle

Luin hiljaittain Practical Horseman-lehdessä julkaistun (1/2016) artikkelin, joka käsitteli ratsastajan kunnon vaikutusta hevoseen. Tuolloin tuoreet tutkimukset olivat osoittaneet, että ratsastajan hyvällä kunnolla on positiviisia vaikutuksia myös hevoseen ja sen liikkeeseen. Tutkija Alexandra Hampson kertoi hevosten liikkuvan vapaammin sekä pidemmällä askeleella sen jälkeen kun ratsastajat olivat tehneet keskivartaloa vahvistavia harjoitteita. Syy tähän on hyvin yksiselitteinen; vahva keskivartalo auttaa ratsastajaa istumaan symmetrisemmin satulassa.

Tutkimukseen osallistujat tekivät kahden kuukauden ajan kolme kertaa viikossa 20 minuutin harjoituksen, jonka tarkoituksena oli vahvistaa keskivartalonlihaksia sekä samalla parantaa heidän tasapainoa ja liikkuvuuttaan.  Kahden kuukauden jälkeen ratsastajat suorittivat alussa tehdyn testin uudestaan, minkä valossa hevosten keskimääräinen askeleenpituus oli kasvanut 8,4%, hevosen selkään kohdistuva epätasainen paine oli pienentynyt ja ratsastajat istuivat symmetrisemmin satulassa.

Kolme keskivartaloa vahvistavaa liikettä. Siirry videoon.

Julkaisin toiselle Instagram-tililläni viime vuonna keskivartaloa vahvistavan harjoitusvideon, jonka ajattelin linkittää tämän tekstin yhteyteen. Treeni suoritetaan tabata-harjoitteena, jossa yksi työosuus kestää 20 sekuntia ja lepo-osuus 10 sekuntia. Yhtä harjoitusta tehdään yhteensä 8 kierrosta, jolloin kokonaisajaksi yhdelle liikkeelle tulee 4 minuuttia. Lämmittele hyvin ennen harjoitusta ja tee sen jälkeen videolla esiintyvät liikkeet:
– Aloita tekemällä ensimmäistä liikettä 20 sekuntia, lepää sen jälkeen 10 sekuntia ja toista vielä 7 kertaa.
– Lepää tämän jälkeen 1-2 minuuttia ennen seuraavaan liikkeeseen siirtymistä.

 

Rentouttavaa viikonloppua kaikille,
Ira