Tämän päivän haasteena on käyttää 15 minuuttia venyttelyyn. Kuulostele kehoasi ja sen antamia merkkejä, mikä kohta kehostasi kaipaa tänään hellää huomiotasi. Keskity vartin ajan availemaan tätä kohtaa ensin dynaamisin venytyksin (käyt uloshengityksen ajan venytyksessä) ja lopussa voit tehdä 1-3 minuutin kestäviä staattisia venytyksiä, joiden aikana pyrit rauhoittumaan päivän hektisyydestä.
Voit tehdä lempivenytyksiäsi tai valita jonkun blogin vanhemmista kehonhuolto-ohjelmista:
Liikkuvuutta lantioon
Yin joogaa alaselälle
Dynaaminen alkulämmittely
Vahvista ja venytä
Lantion liikkuvuus osa 2
Liikkuvuutta rankaan
Aurinkotervehdys
Yin joogaa alaselälle
Dynaaminen alkulämmittely
Vahvista ja venytä
Lantion liikkuvuus osa 2
Liikkuvuutta rankaan
Aurinkotervehdys
K&K Ratsastus 