Tällä kertaa viikon pidempi liikkuvuusharjoitus kohdistuu ylävartalolle. Tee jokaista liikettä 1-2 minuuttia, tunnustellen oman kehosi tarpeita. Lopussa on pieni rentoutushetki lapsen lepoasennossa, viivy tässä asennossa haluamasi aika, pidä asento rentona ja keskity rauhalliseen hengittämiseen.
Liikkeet
- Cat & Cow istuen
- Rangan pyörittely istuen
- Pään kallistus sivulle ja pyöräytys rinnan kautta
- Kierto olkapään yli
- Eagle hands
- Lapapunnerrus
- Kyynärvarsien avaus + ranne pyörittelyt lopuksi
- Neulansilmä + avaus
- Cat & cow nelinkontin nikama kerrallaan (aloita liike aina lannerangasta)
- Lapsen lepoasento (loppurentoutus, vietä asennossa muutama minuutti ja keskity hengitykseen)
K&K Ratsastus 