Kehittelin Voima & Liikkuvuus-tunnin viime vuoden puolella, kun osa ryhmäliikuntatunneista tarvitsi pientä tuunausta koronan takia. Tunnin tarkoituksena on keskittyä parantamaan liikkuvuutta, haastaa tasapainoa sekä tietenkin vahvistaa kehoamme – erityisesti tukilihaksia. Tällä videolla pientä maistiasta kyseistä tuntikonseptista 🙂
Tee jokaista liikettä 10-20 toistoa.
Liikeet
– nivelten pyörittelyt
– Alaspäin katsovasta koirasta ylöspäin katsovaan koiraan
– Polven nosto rintaan päkiänousulla
– Skorpioni päinmakuulla
– Lankkuasennosta vastakkaisen olkapään koskettaminen
– Mittarimato lapapunnerruksella joko liikkuen eteenpäin tai paikallaan ollen
– Lumienkeli päinmakuulla
K&K Ratsastus 