Ratsastajan kuntovalmennukseen keskittyvä sivusto
Rappustreenit ovat mukavaa vaihtelua treeniin, mutta sen sijaan, että seuraavalla kerralla juoksentelisit rappusia ylös-alas, niin ota mukaan hieman lihaskuntoa. Alla olevalla videolla esittelen muutamia liikkeitä, joiden avulla voit tuoda lisämaustetta rappustreeneihisi lisäämällä muutaman lihaskuntoliikkeen cardiotreeniin 🙂
Jos jokin liike jäi mietityttämään, niin vastailen mielelläni kysymyksiin 🙂
Kesällä julkaistu viiden päivän mittainen Iloa Ratsastukseen-treenihaaste löytyy nyt yhdestä postauksesta.
Päivä 1 – Alkulämmittely
Valmistele kehosi tulevaa treeniä varten tämän alkulämmittelyn avulla.
Päivä 2 – Keskivartalo töihin
Keskivartalolla on valtava merkitys ratsastuksessa, joten oli luonnollista omistaa keskivartaloharjoittele täysin oma treeninsä.
Päivä 3 – Sykkeet ylös Tabatalla
Kaipaatko nopeaa sykkeiden kohotusta? Täältä piisaa! Valittavana 4 minuutin tai 8 minuutin treeni.
Päivä 4 – Aika huoltaa kehoa
Tällä kertaa mennään rauhallisesti ja annetaan keholle huomiota kehonhuollon parissa.
Päivä 5 – Lihakset töihin
Viimeisenä päivänä pureuduttiin lihaskunnon saloihin.
Jos olet laittanut testiin osan tai ahkeroinut koko haasteen läpi, kuulisin mielelläni palautetta, jotta voin jatkossa kehittää toimintaa palvelemaan entistä paremmin teitä ratsastajia 🙂
K&K Ratsastus 