Tämän päiväisestä luukusta paljastuu kolmen liikkeen keskivartalotreeni, johon tarvitset penkin tai muun korokkeen. Muista hakea hyvä lapatuki ensimmäisessä ja kolmannessa liikkeessä.
Tee 2-4 kierrosta ja jokaista liikettä 10-15 toistoa.
Liikkeet
1. Vuorikiipeilijä jalat korokkeella
2. Nyrkkeilyrutistus ristiin jalat korokkeella
3. Haaraperushypyt lankkuasennossa (lisää halutessasi vastakkaisen olkapään täpäytys)
K&K Ratsastus 