Ratsastajan kunto

Iloa Ratsastukseen-treenihaaste päivä 3: Tabata

Oletko valmis Iloa Ratsastukseen-treenihaasteen kolmanteen päivään? Tällä kertaa sukellamme tabatan-maailmaan ja laitamme 20 sekunnin kestoisilla työosuuksilla sykkeitä kohoamaan. Vuorossa on kaksi erillistä tabatatreeniä, joissa molemmissa on kaksi liikettä, jotka vuorottelevat keskenään. Kumpaakin liikettä tehdään yhteensä 4 kierrosta, ja yksi työosuus kestää aina 20 sekuntia, jota seuraa lyhyt 10 sekunnin palautuminen.

Halutessasi voit valita vain toisen harjoitteista, jolloin treenin kestoksi tulee 4 minuuttia tai ajan salliessa tee molemmat treenit putkeen. Muistathan tehdä alkulämmittelyn ennen treeniä 🙂