Hyvän olon joulukalenteri luukku 22 – Kohti yhden jalan kyykkyä osa 2

Joulukalenteri alkaa hiljalleen olemaan loppusuoralla ja tänään kalenterin luukun taakse kätkeytyy kaksi eri harjoitusta, joiden avulla voit lähteä viemään yhden jalan kyykkyharjoituksia taas pidemmälle.

Advertisement

Hyvän olon joulukalenteri – 17. TRX kulmasoutu

Vahvista selkää ja takaolkapäitä tällä TRX-liikkeellä.

 

Säädä nauhat yhtä pitkiksi ja ota kahvoista tukeva ote

Aktivoi keskivartalo

Kävele narut tiukaksi hieman taaksepäin nojaten

Mitä jykkemmässä kulmassa teet liikettä sitä haastavampi liike on, kun taas jos teet liikettä lähes pystyasennossa on liike helpompi 

Liikkeen alkuvaiheessa hae ryhdikäs asento ja lapatuki

Aloita liike aktivoimalla lavat ja vedä sen jälkeen käsi koukkuun, pyri säilyttämään kyynärpäät ylhäällä

Palauta rauhallisesti takaisin lähtöasentoon

 
Muista:
– hyvä keskivartalon tuki
– lankkumainen asento (lantio ei tipahda alas tai nouse liian ylös)