Paranna lantion liikkuvuutta vain neljässä viikossa

Kuulostaako liikkuvuuden parantaminen neljässä viikossa mahdottomalta? Iloksesi voin kertoa, että liikkuvuutta voidaan saada paremmaksi jo niinkin lyhyessä ajassa kuin neljässä viikossa. Tämän puolesta puhuvat erinäiset tutkimukset kuin myös kesän Vapauta lantiosi-pilottikurssille osallistuneet ratsastajat.

Pilottikurssin ratsastajat tekivät neljän viikon aikana yhteensä 20 erilaista harjoitusta, jotka pureutuvat parantamaan lantion alueen liikkuvuutta avaamalla lantion alueen kireyksiä dynaamisilla venytyksillä, vahvistamalla keskivartaloa, pakaraa ja lonkankoukistajaa, parantamalla kehonhallintaansa tasapainoa haastavien liikeiden avulla sekä tehden kerran viikossa rentouttavan staattisia venytyksiä sisältävän harjoitteen.

Näiden 20 harjoitteen lisäksi jokaiselle valikoitui liikkuvuustestien perusteella oma täsmävenytys, joka tehtiin kolme kertaa viikossa. Täsmävenytyksen tarkoituksena oli saada kuukauden aikana extra keskittymistä siihen kohtaa kehossa, joka kaipasi erityisesti avaamista.

Kaikki kurssin käyneet paransivat neljän viikon aikana liikkuvuuttaan

Suurimmassa osassa liikkeistä käytettiin mittataulukkoa punainen, keltainen ja vihreä. Osassa liikkeissä käytettiin apuna myös mittanauhaa ja tarkkoja senttimääriä liikkuvuuden määrittämiseen. Kaiken kaikkiaan seitsemän ratsastajaa kävi kurssin harjoitteet läpi alkukesästä ja he saivat todella huikeita parannuksia aikaan. Jokainen pilottikurssilainen paransi omaa liikkuvuuttaan kuukauden aikana; alla muutamia esimerkkejä tehdysitä parannuksista.

Värien merkitys

= hyvä liikkuvuus

= ok liikkuvuus

= riittämätön liikkuvuus

Näin liikkuvuus parani neljän viikon aikana:

1. Eteentaivutus istuen

2. Eteentaivutus istuen

3. Lonkankoukistaja

vasen

oikea

4. Lonkan sisäkierto

vasen

oikea

5. Lähentäjät

6 cm 20 cm

Haluaisitko sinäkin parantaa lantion liikkuvuuttasi ja nauttia jumittomasta kropasta, joka mukautuu hevosen liikkeisiin entistä paremmin?

Pilottikurssilaisten käymä Vapauta lantiosio-verkkokurssi ilmestyi syksyllä ja nyt sinulla on mahdollisuus napata kurssi ja kurssin harjoitteet itsellesi huikeaan loppuvuoden tarjoushintaan. Tutustu kurssiin lisää.

Kun lantion alueella ei ole turhia kireyksiä, pystyt myötäilevään hevosen liikkeitä paremmin. Auki oleva lonkka mahdollistaa myös pohkeen vaivattoman käytön, koska pohje laskeutuu rennosti kontaktiin hevosen kyljen kanssa. Liikkuvampi lantio mahdollistaa myös sen, että istunnastasi tulee rennompaa, jolloin myös hevosesi pystyy liikkumaan rennommin.

Hyödynnä loppuvuoden tarjous ja säästä 50 % normaalista hinnasta

Iloa Ratsastukseen – Vapauta lantiosi verkkokurssi nyt hintaan 39.90e (norm. hinta 79.90e)

Tarjous voimassa 31.12.2022 asti

Advertisement

Haaveiletko liikkuvammasta lantiosta?

Mitä näistä sinä toivoisit ensi vuodelle?

liikkuvampi lantio

saada istuntani myötäilemään vielä paremmin hevosen liikkeitä

päästä eroon lantion alueen kireyksistä

vahvan keskivartalon

parantaa tasapainoani ja kehonhallintaa

vahvistaa lonkankoukistajiani

Mikäli tunnistit itsesi yllä olevasta listasta, on Iloa Ratsastukseen – Vapauta lantiosi verkkokurssi juuri sinua varten.

Kurssi pähkinänkuoressa

4 viikon aikana keskitymme avaamaan lantion alueen kireyksiä, parantamaan liikkuvuutta sekä kehonhallintaa ja voimaa.

Jokainen viikko sisältää viisi eri teemaista harjoitusta, joista jokaisella on oma teemansa ja merkityksensä, kun haluamme parantaa liikkuvuuttamme.

Saat käyttöösi
– yhteensä 20 harjoitusta
– liikkuvuustestit mittamaan tämän hetkistä tilaasi sekä kehittymistä
– ohjeet täsmävenytyksen valitsemiseen
– vinkkejä harjoitusten rytmittämiseen
– Vahvat lonkankoukistajat-oppaan.

Hyödynnä joulunajan tarjous ja säästä 50 % normaalista hinnasta

Iloa Ratsastukseen – Vapauta lantiosi verkkokurssi nyt hintaan 39.90e (norm. hinta 79.90e)

Tarjous voimassa 31.12.2022 asti

Iloa Ratsastukseen – Vapauta Lantiosi verkkokurssi on nyt täällä 🤩

Odotus on palkittu, nimittäin Iloa Ratsastukseen – Vapauta Lantiosi verkkokurssi on nyt täällä 🔥

Haluaisitko parantaa lantion liikkuvuuttasi ja nauttia jumittomasta kropasta, joka mukautuu hevosen liikkeisiin entistä paremmin? Neljän viikon kurssi tarjoaa sinulle, joka viikko viisi erilaista harjoitusta omalla teemallaan.

Kurssin avulla

✅ saat tietoa tämänhetkisestä liikkuvuudestasi 

✅ parannat liikkuvuuttasi

✅ kehität tasapainoasi ja kehonhallintaasi

✅ vahvistat keskivartaloa sekä lonkankoukistajia ja pakaroita

✅ saat enemmän iloa irti ratsastuksesta

Kurssi kestää 4 viikkoa, ja jokaisella viikolla on viisi eri teemoihin pohjautuvaa 10-30 min harjoitusta, joiden avulla

👉 avaat lantion alueen kireyksiä

👉 parannat liikkuvuuttasi ja tasapainoasi

👉 vahvistat keskivartalon ja lantion alueen lihaksia

Ennakkoetu on voimassa vain 18.9. asti, joten toimi nopeasti ja säästä yli 50 % 🤩

Kyllä, haluan liikkuvamman lantion ja myötäilevämmän istunnan!

Lähde mukaan liikkuvuushaasteeseen

Kesäkuussa alkoi Lantion liikkuvuus-pilottikurssi, jonka tarkoituksena oli lähteä parantamaan ratsastajien lantion liikkuvuutta neljän viikon yhteisellä treenijaksolla.

Osa on saanut jo kurssin päätökseen, tehneet lopputestit sekä antaneet minulle arvokasta palautetta kurssin kehittämistä varten 🤗

Tällä hetkellä kaikki kurssin läpi käyneet ovat parantaneet liikkuvuuttaan vain neljän viikon aikana! Parhaimmillaan liikkuvuutta on tullut lisää kymmeniä senttejä yksittäisissä liikkeissä ja puolieroja on saatu tasoitettua.

Haluaisitko sinäkin parantaa lantion liikkuvuuttasi ja nauttia jumittomasta kropasta, joka mukautuu hevosen liikkeisiin entistä paremmin?

Nyt sinulla on mahdollisuus päästä kurkistamaan syksyn uutuus kurssin sisälle!

Tulen pitämään elokuun aikana 5 päivän mittaisen lantion liikkuvuushaasteen, jossa saat joka päivä yhden harjoitteen sähköpostiisi. Harjoitteet ovat suoraan syksyn kurssilta, joten samalla kun parannat lantion liikkuvuuttasi pääset samalla kurkistamaan kurssin sisälle.

Ilmoittaudu nyt odotuslistalle, jotta saat ensimmäisenä tiedon haasteen tarkan ajankohdan. Ilmoittautuminen ei sido sinua mihinkään 🙂

PS: kannattaa toimia nopeasti, sillä 50 nopeinta lunastaa itselleen samalla erikoisbonuksen syksyä varten 😉

LÄHDE MUKAAN KOHTI LIIKKUVAMPAA LANTIOTA