Kaipaako keho pientä palauttavaa harjoittelua ahkeran treenaamisen keskellä? Vai kaipaatko kaiken joulukiireen keskellä kevyttä, palauttavaa treeniä?
Ota siinä tapauksessa testiin tämä palauttava treeni, jossa vuorottelevat kevyt aerobinen harjoittelu sekä kehon liikkuvuutta ja tukilihaksia kehittävät osiot. Treeni päättyy rentouttavaan hengitysharjoitukseen.
Vinkit
– pidä soutu kevyenä, sinun tulisi pysyä peruskunto alueella (ei hengästymistä)
– jos sinun ei ole mahdollista tehdä harjoitusta soutulaitteella, voit hyvin korvata soudun esim. kuntopyörällä tai kävellen
– valitse liikkuvuusliikkeet vastaamaan parhaiten tämän hetkistä kehon tarvetta
– tee liikkeet dynaamisesti liikkuen hengityksen tahdissa
– säilytä rentous liikkuvuusharjoituksissa
– päätä treeni sinulle mieluiseen rentoutus- tai hengitysharjoitukseen
Mikäli kaipaat vinkkiä liikkeiden valintaan tai loppurentoutukseen, kysy rohkeasti vinkkejä 😊
K&K Ratsastus 